Потенциалды жақсарту үшін қандай жаңғақтар жақсы?

Күніне кішкене уыс жаңғақ жегенде, денені қажетті мөлшерде калориямен қанықтырып қана қоймайды. Жаңғақтар есте сақтау қабілетін жақсартады, жасушалардағы қартаю процесін баяулатады және ерлердің потенциалын жақсартады. Мамандар жаңғақтар ең күшті табиғи афродизиак деп санайды.

Кез келген жаңғақтар - адамға ақылға қонымды «мөлшерде» сөзсіз пайда әкелетін өнімдер. Олар сондай -ақ ерлердің потенциалына жақсы әсер етеді.

Жаңғақтарға мыналар кіреді:

• витаминдер;
• май қышқылдары;
• макроэлементтер;
• микроэлементтер;
• әр түрлі аминқышқылдары.

Бұл заттардың барлығы өте құнды.

Жаңғақтарда қандай заттар кездеседі?

Химиялық құрамы бойынша жаңғақтар құрамына бай:

1. Магний мен калий. Бұл екі зат бір -бірімен тығыз байланысты. Олар жүйке мен жүректі қан тамырларымен нығайтады, метаболизмді жылдамдатады. Сондай -ақ, бұл элементтер миокардтың жұмысын жақсартуға көмектеседі, қысым көрсеткіштерін тұрақтандырады, қан айналымын ынталандырады және жүйке жүйесінің өткізгіштігіне оң әсер етеді.
2. В тобындағы дәрумендер суда еритін витаминдер бола отырып, олар жасушалық деңгейде метаболизмді ынталандырады, қалыптасқан қан ұйығыштары мен бляшкаларды ерітіп, қаннан «жаман» холестеринді шығарады. Сондай -ақ, В дәрумендері тамырлы тонус пен жүйке өткізгіштігінің реттелуіне белсенді қатысады. В1 витамині метаболизмге «жауап береді», В6 ақуызды заттардың организмге ассимиляциясына жауап береді, ал В9 витаминінің арқасында репродуктивті жүйе қарқынды жұмыс істей бастайды: атап айтқанда, еркектерде сперматозоидтардың қалыпты өндірілуі туралы айтылады.
3. Е дәрумені Оның тағы бір ежелгі грек атауы токоферол «ұрпақ әкелу» деп бекер айтылмаған. Токоферол - ерлер спортшыларына қажет ең күшті антиоксидант. Ол жасушаларды бос радикалдардан қорғайды. Жаттығу кезінде олардың көптігі белгілі. Сонымен қатар, Е дәрумені ерлердің репродуктивті жүйесін реттеуге қатысады, атап айтқанда: бұл оған тестостеронның дұрыс мөлшерін шығаруға көмектеседі және әйел гормондарының - атап айтқанда эстрогеннің өндірісін басады.
4. С дәрумені немесе аскорбин қышқылы. Бұл бір мезгілде антиоксидант және иммуномодулятор. Белгілі «аскорбин қышқылы» дененің әр түрлі ауруларға төзімділігін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар жыныстық құмарлық пен эрекцияны күшейтуге көмектеседі. Бұл әсерді жасушалар бөлетін азот оксиді қамтамасыз етеді.
5. Мырыш пен селен. Бұл химиялық элементтер, калий мен магний сияқты, бір -бірімен тығыз байланысты және бірін -бірі толықтырады. Олар простата безінің қалыпты жұмыс істеуін қолдайды, соның арқасында тестостеронның қарқынды синтезі жүреді, ал әйелдің жұмыртқасын ұрықтандыруға болатын сау сперматозоидтар саны артады.
6. Фосфор. Бұл элемент денеде лецитин өндірісін ынталандырады. Лецитиннің арқасында организм жаңа жасушалар шығарады және еркек жыныстық гормондарын шығарады.

Потенцияға арналған ең жақсы 6 жаңғақ

Егер сіз үнемі жаңғақтарды кез келген түрде жесеңіз, еркек потенциалы әрқашан ең жақсы болады. Жаңғақтар әмбебап болып табылады, өйткені оларды көптеген басқа тағамдармен біріктіруге болады. Сонымен қатар, қаймақ, бал, мюсли, ботқа өте қолайлы. Ерекшеліктер балықтан немесе етден жасалған тағамдар: жаңғақтар олармен нашар үйлеседі.

Жаңғақтардың түрлері өте көп болғандықтан, олардың әрқайсысы ерлердің жыныстық функциясына жеке әсер етеді.

Грек жаңғағы

Ерлердің потенциалына пайдалы әсер ететін жаңғақтардың басқа түрлерінің арасында көшбасшы. Сарапшылар ішіндегі бөлімдері бар ядро мен қабықты ұсынады. Бір қызығы, әлі піспеген жасыл жаңғақ еркектерге оңтайлы пайда әкеледі. Егер сіз күнделікті рационға жаңғақ енгізсеңіз, ол потенциалды арттырып қана қоймай, сау ұрықтың санын айтарлықтай жақсартады. Кейбір жағдайларда олар ерлердегі бедеулікті емдей алады.

Жаңғақ келесі элементтерге бай:

• калий;
• магний;
• йод;
• май қышқылдары.

Егер ерлерде коронарлық артерия ауруы немесе гипертония диагнозы қойылса, грек жаңғағы бұл патологияларды жеңуге көмектеседі, бұл өз кезегінде жыныстық өмірдің сапасын жақсартып, оны қарқынды әрі жандандырады.

Дәмді және пайдалы жаңғақ майларын өзіңіз үйде жасай аласыз. Оны дайындау үшін сізге қажет:

• жаңғақ (10-15 дана);
• мейіз (200-250 грамм);
• қара өрік пен кептірілген інжір.

Барлық компоненттер блендермен біртекті масса алынғанша ұсақталады. Осыдан кейін паста шыны ыдысқа салынып, тоңазытқышта сақталады. Оны ұйқыға дейін қаймақ немесе айранмен 15-20 грамм мөлшерінде қолдану оңтайлы.

Белгілі болғандай, құнарлы және пайдалы май жаңғақтан жасалады. Егер сіз оны үнемі қолдансаңыз, ол потенциалға жаңғақтың өзі сияқты жағымды әсер етеді. Одан басқа, жержаңғақ майы:

• рефлекторлық деңгейде жүйке жүйесінің реттелу процестерін жақсартады;
• ұсақ қан тамырларында микроциркуляцияны ынталандырады;
• токсиндер мен радиоактивті заттарды денеден шығарады.

Жаңғақ майы - ет пен балық тағамдарына, тағамдар мен салаттарға тамаша қосымша, бірақ оны термиялық өңдеуге болмайды.

Бадам

Кішкене уыс бадам құрамында күнделікті жеуге қажет ақуыздың оңтайлы мөлшері бар. Бадам ерлердің потенциалын жақсартады, өйткені олар В дәрумендеріне, сондай -ақ омега қышқылдарына және басқа пайдалы элементтерге бай. Жыныс мүшелеріне қан ағымын қамтамасыз ету және эрекцияны жақсарту үшін күніне 10-12 жаңғақ жеткілікті.

Потенциалды жақсарту үшін сіз құрамында бадам қосылған пайдалы сусын дайындауға болады. Ол үшін сізге қажет:

• 6 бадам;
• ½ шай қасық кардамон тұқымы
• 200 мл сүт;
• бір ас қасық бал.

Жаңғақтар, кардамон біртекті масса алынғанша блендермен ұсақталады, содан кейін қоспаға көрсетілген мөлшерде бал мен сүт қосылады. Сусын тамақтанар алдында ішуге жақсы (тамақтанудан 15 немесе 20 минут бұрын).

Фундук

Бұл сол жаңғақ, тек өсіріледі. Жабайы фундук кішірек көрінеді, бірақ олардың пайдасы мәдени сорттан кем емес. Егер сіз орманда жабайы «жаңғақ» таба алсаңыз, оны үлкен сәттілік деп есептеңіз және еш ойланбастан оның жемісін жинаңыз. Жаңғақты ер адамдар тұтынуы керек:

• простата гиперплазиясымен;
• варикозды тамырлармен;
• қант диабетімен.

Ол жоғары калориялы, бірақ қарапайым көмірсулардың ең аз мөлшерін қамтиды, сондықтан жаңғақты диеталық өнім деп санауға болады. Ол көбінесе салмақты оңтайлы деңгейге дейін төмендетуге бағытталған диеталық бағдарламаларды қамтиды. Күніне 10-12 жаңғақ-бұл біздің ақуызға күнделікті қажеттілік.

кедр жаңғағы

Бұл ерекше және жағымды дәмі бар жаңғақтар. Олардың құрамында пайдалы майлар мен сирек кездесетін амин қышқылдары бар:

• триптофан;
• лизин;
• мелатонин.

Бұл өнімге тәулігіне 200 грамм жеткілікті мөлшерде К дәрумені беріледі. Ол ақуыздардың синтезіне қатысады, қан құрамы мен ерлердің потенциалын жақсартады. Ер адамдарға бұл жаңғақтарға аздап бал қосуға немесе жаңа салаттарға салуға кеңес беріледі.

Пісте

Көптеген адамдар тұздалған немесе қуырылған пістені жақсы көреді, себебі олар танымал сыра тағамдары. Алайда, тұздалған пісте - бүйрек пен бауырға ауыр жүктеме. Мұндай өнімнің пайдалы қасиеттері жоқ. Ең жақсы нұсқа - кептірілген немесе қуырылған жаңғақтар, тұзсыз және басқа хош иістендіргіш қоспалар.

Пісте арқылы сіз жаңғақтар мен жидектерден дәмді және пайдалы салат жасай аласыз. Рецепт келесідей көрінеді:

• жаңа құлпынай (150 грамм);
• жаңа жүзім (150 грамм);
• аршылған пісте (50 грамм);
• жүгері салаты (2-3 жапырақ);
• зәйтүн майы (2 ас қасық).

Құлпынай төрт бөлікке, ал жүзім екіге бөлінеді. Жидектер пістемен араласады, содан кейін оларға зәйтүн майы мен салат қосылады.

Кешью

Бұл жаңғақ бразилиялықпен бірге ерлердің потенциалын арттыратын селен сияқты элементті қамтиды. Кешью сонымен қатар мыналарды қамтиды:

• витаминдер;
• минералдар;
• целлюлоза

Бұл композицияның арқасында бұл жаңғақ жаңа піскен жеміс -көкөніс салаттарымен тамаша үйлеседі. Мысалы, қызылша, сәбіз және кешью салатын келесі ингредиенттерден дайындауға болады:

• жас қызылша (500 грамм);
• сәбіз (250 грамм);
• кешью жаңғақтары (50 грамм);
• йогурт (150 грамм);
• жасыл пияз (дәміне қарай);
• бал (1 шай қасық).

Қызылша мен сәбізді аршып, ірі үккіштен өткізіп, пияз бен кешью қосып, соңында йогуртпен дәмдеңіз. Сонымен қатар, кейде зімбір немесе алдын ала тартылған мускат жаңғағы дәміне қарай қосылады.

Потенциалды арттыру үшін жаңғақтарды қалай қолдануға болады?

Жаңғақтардың калориялығы белгілі: 100 грамм кез келген өнімнің құрамында шамамен 500 килокалория бар (күнделікті әйел нормасының үштен бірі және еркектердің күнделікті нормасының төрттен бірі). Алайда, жаңғақтардағы калориялар, олардың құрамында талшықтар болғандықтан, ағзаға толық сіңірілмейді. Қарапайым тілмен айтқанда, дене жаңғақтардан алынған калорияларды сіңіру үшін жұмсайды. Бұл жағдайда ассимиляция пайызы - 30 -дан 40 -қа дейін. Бұл орташа көрсеткіш, себебі тағамның ағзаға өңделуі жеке мәселе. Алайда кешке жаңғақтарды көп жеу ұсынылмайды. Күндізгі немесе таңертеңгі тағамдар жаңғақтардың ағзаға қажетті пайда әкелуі үшін өте қолайлы.

Жаңғақтардың калориясын қалай асыра алмау керек? Қарапайым әдіс бар: олардың тәуліктік мөлшерлемесі күніне шамамен 20 граммды құрайды, ал бөліктер бойынша келесідей көрінеді:

• жаңғақ - 6 -дан 8 данаға дейін;
• пекандар - 10 -нан 12 данаға дейін;
• жержаңғақ - 20 -дан 25 данаға дейін;
• жаңғақ немесе жаңғақ - 7 -ден 10 данаға дейін;
• пісте - 30 дан 35 данаға дейін;
• бадам - 15 -тен 18 данаға дейін;
• Бразилия жаңғақтары - 3 -тен 4 данаға дейін;
• балқарағай - 100 данаға дейін.

Емдік әсерге жету үшін өзіңізді оңтайлы күйде ұстау үшін тәттілер мен десерттерді жаңғақтармен алмастырыңыз. Сонымен қатар, егер оларда шектеулер болса, олар ет тағамдарын алмастыра алады. Жаңғақтар кез келген ботқамен немесе кептірілген жемістермен жақсы үйлеседі: осылайша сіз өзіңізге дәмді, қоректік және пайдалы таңғы ас дайындауға болады.

Бадам негізгі тамақтанудан шамамен 20 минут бұрын жегенде жақсы сіңеді. Жалпы алғанда, жаңғақтардың кез келген түрлері ерлердің потенциалына жақсы әсер етеді, сондықтан әрқашан ең жақсы нұсқаны таңдауға болады.